社交恐惧-异性恐惧-领导长辈面前紧张拘束-自卑自我否定-思想总是很消极心理咨询案例-聚会场合容易紧张-不知道该说什么话-总是很不自然-异性面前就会脸红尴尬-异性坐在对面就不舒服-害怕和异性单独相处-害怕别人对自己有不好的看法

一、咨询者情况简介

咨询者，女，28岁，未婚，在工作；因社交恐惧、异性恐惧、自卑消极等问题来参加心理咨询。她小时候和爷爷奶奶在农村生活，一年级到了镇上和母亲生活，母亲脾气不好，要求严格，经常打骂，对她总是否定，母亲总是把自己的想法强加给她，小学在母亲的不满意中长大；家庭条件没有镇上的孩子好，经常被镇上的孩子嘲笑，就变得很自卑，害怕别人瞧不起。初中到了县城和父亲一起生活，父亲很懦弱，她和父亲经常被母亲指责，父亲总是把什么事情都看的很严重，什么事情都谨小慎微。

初中在班里不怎么说话，面对阳光自信的异性就会脸红；她同桌有女朋友，她就害怕同桌和她说话，害怕同桌靠近，害怕身体碰到对方，害怕同桌女朋友误会，就总是很不安，不敢搭理同桌，也害怕自己的表情动作让别人误会，害怕被指责。高中更加自卑，总觉得自己很差劲，感觉别人不会喜欢她，和同学相处也放不开，和别人聊不到一起，经常冷场，让别人也很尴尬。大学一开始还可以，后来宿舍闹矛盾，分裂为两个派系，她就被孤立了，两边都不待见她；她不论和哪边在一起都感觉是多余的，都感觉被别人嫌弃，后来就自己一个人活动。

工作这几年，状态时好时坏，但不好的时候更多。总是害怕和别人相处，害怕自己表现不好，害怕别人不喜欢，害怕让别人不舒服，思想负担特别多，什么事都想的很消极，总是不认同自己；特别害怕面对领导，害怕汇报工作，长辈面前就有压力，不知道说什么，总是逃避。这些年一直都不敢谈恋爱，不敢和异性靠近，聚会开会对面有异性就会紧张不自然，帅气的异性面前容易脸红心跳加快，有女朋友的异性面前更难受，总害怕别人误解；心理很渴望异性，总是会想别人是不是喜欢她，很渴望异性的喜欢，但又害怕异性喜欢她，不敢和异性靠近，害怕别人知道她的想法，总是控制着自己，就很压抑难受。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，社恐里面就包括了异性恐惧和领导权威恐惧。咨询者问题的原因是从小内心就没有成长起来，从小内心安全感就很少，并且一直靠控制在意外在表现和别人的看法来给自己安全感；所以她一直很在意自己的外在表现，一直很在意别人的看法，并不是她想在意，而是通过控制在意给内心一点点安全感。人需要有安全感才能踏实生活，没有安全感就会活在焦虑不安中；真正的安全感来自于内在，来自于对心灵的尊重和爱护；可咨询者从小内在得不到安全感，得不到尊重和爱护；内心不安，就只能通过控制外在，在意外在，观察别人的脸色，给自己一点点微弱的安全感。

咨询者这些年，都是活在外在，在意自己的表现，在意别人的看法，害怕表现不好，害怕别人的看法不好，这些都是安全感的需求，她从小学会的就是这样的生活模式，从小形成的就是这样的思维模式。但这种模式会一直压迫束缚内心，内心就一起无法成长强大，社恐焦虑就会一直存在。社交恐惧的本质是内心的弱小，社交恐惧变好的本质自然就是内心的强大踏实；咨询者从小内心就没有被尊重和爱护，长大工作后，她自己也否定不认可自己，自己也没有尊重和爱护自己的内心，自己的思想也总是消极自责；这些年她内心一直被消耗，没有被滋养，内心没有能量，就会一直紧张恐惧。在异性面前，在领导面前，在长辈面前，思想负担更大，内心的压力更多，就更容易紧张害怕。

结合例子更好理解：把人比作一棵树：根部就是内心，根部强大就是内心强大，根弱小就是内心弱小；叶子就是外在表现，叶子好就是外在表现好，叶子不好就是外在表现不好；土壤就是成长环境教给你的思想，土壤肥沃就是思想正确，土壤贫瘠就是思想错误；风雨就是别人的看法，风和日丽就是别人对你友好，风吹雨打就是别人对你不友好。对照咨询者的经历：她从小土壤就不好，教的思想就消极负面；她的根部就弱小，内心就弱小；所以叶子不好，外在表现不好；根部弱小就会害怕风吹雨打，害怕别人不好的看法。这些年，她都是每天担心叶子不好，刻意控制叶子，在意风雨，担心风吹雨打，每天纠结这些，能变强大吗？能好起来吗？肯定不能。正确的做法：改变土壤，土壤肥沃，然后滋养根部，让根部强大，然后才能枝繁叶茂，才能好起来；我们的咨询内容，就是改变错误的思维模式，服务滋养内心，让内心成长踏实，活出自我。

经过了两个疗程四个多月的心理成长，咨询者已经恢复了健康的心理状态，达到了预期的咨询目标。这类问题，不是表面叶子的问题，而是内心需要成长的问题；总是活在外在表面，总想控制改变叶子，让自己好起来，这样都是暂时的，好几天就不行了。遇到社恐焦虑，就是内心需要成长了，就是需要有自己的思想了，就需要找到自我，活出自我。这些都需要先掌握正确的思维模式，掌握我们安排的思维模式内容；如果只是活在自己错误的思维模式里，那会一直在自己的模式里绕圈子，一直重复过去的生活。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：一个例子讲透焦虑恐惧强迫抑郁】比如你开车在没有加油站的路上（油就是内心的能量）：油剩下三分之一时，就会开始焦虑；油剩下四分之一时，就会开始恐惧；油快耗干时，就会开始强迫；完全没油了，就会抑郁。为什么你总是好不了？因为你总是不停的嫌弃焦虑恐惧强迫抑郁，却不懂得如何滋养内心，让内心能量充足。

【润轩心理：咨询需要耐心】最核心的问题，往往放在后面讨论，想一想为什么呢？一开始都是先建立标准，有自己的原则和判断，有自己的能量和信念；然后再去讨论那些核心的问题。你想一想为什么要这样安排呢？如果不这么安排行吗？有些人很着急，咨询没展开就没耐心了。