一、咨询者情况简介

咨询者，女，28岁，高中学历，未婚，断断续续的工作；因社交恐惧焦虑、人际交往敏感、表情笑容很刻意不自然、害怕做错总是自责、总是开心不起来等问题而主动参加心理咨询。咨询者小时候和父母亲不亲近，有些害怕父母，父母爱吵架，不顾家，她是吃百家饭长大的，性格一直偏内向，不爱说话，总是害怕出丑，害怕被笑话；小学的时候放不开，和同学交往的少，比较孤独；初中高中放开了一些，但还是自卑，不敢主动。第一份工作压力很大，经常被否定被批评，被同事背后说坏话，就越来越自卑，感觉自己能力不行，什么也做不好；总害怕别人说她，犯一点小错就很自责，每天回家都会反复回想白天做的事情，害怕得罪别人，总是很在乎别人的感受，总是很生气，后来承受不了就辞职了。之后的工作都是断断续续的，有的几个月有的一年，不能长时间在一个地方待，时间长了就越来越难受，感觉呼吸都会停滞。

她现在总觉得生活没意思，对什么都没有太大的希望，觉得无所谓，感受不到亲人的温暖，也感觉不到发自内心的快乐；社交中总不能很自然的注视别人，表情也很不自然，不敢去人多的地方，感觉大家都会关注她，她就会紧张不安出汗，说话都不能顺畅。她很抗拒和朋友聚会逛街，害怕交往中表情的不够自然，很在意朋友们对她的看法；有时候硬着头皮出去，就会心很累，严肃说话的时候还能应付，她们开玩笑的时候就不知道怎么办，不知道当时该用什么表情和语言回应她们，就显得很不自然，整个人很紧绷，放松不下来。一个人在家会轻松很多，但会孤独，心理空落落，看电视也觉得没意思，快乐感很少，经常会流泪，活的好委屈；自己想改变，但没有头绪，每天都熬着过日子。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于严重的社交恐惧，还有抑郁和焦虑。社交恐惧就是与人交往紧张害怕有压力，不敢对视，表情不自然；焦虑就是心理敏感不踏实，总是莫名的不安，紧绷出汗；抑郁就是快乐不起来，对什么都没兴趣，感觉生活没意思。这几个问题的根源都是一样的，都是内心被束缚压迫的没有能量；所以问题多没关系的，解决起来方向是一样的，是同步咨询解决的，问题多的话，就是需要的时间长一些。

一个例子讲透焦虑恐惧抑郁：比如你开车在没有加油站的路上（油就是内心的能量）：油剩下三分之一时，就会开始焦虑；油剩下四分之一时，就会开始恐惧；油快耗干了，没油了，就会抑郁。所以它们的根源是一样的，都是内心需要能量，内心需要被服务和滋养；但是咨询者只会束缚压迫内心，并不会服务滋养内心，偶尔滋养一下，也是杯水车薪，所以就走不出来。咨询中会调整思维模式，正确的思维模式才能服务滋养内心，错误的思维模式会习惯性的压迫消耗内心；轻度的要服务滋养一两个月，中度的要服务滋养三四个月，严重的要服务滋养半年到一年；当然，最关键的还是养成了服务滋养内心的习惯，这个习惯是一辈子的事情，不是一两天。

咨询者的成长经历很明显从小就得不到滋养，父母和她也不亲近，甚至害怕父母，孩子的安全感来自于小时候父母的滋养，如果没有，那安全感就会减半，安全感只有别人的一半。中学的时候，压力不大，她已经好了一些，踏实放开了一些。但是，工作后，领导同事的否定打击，进一步消耗压迫她，安全感就越来越不足，就会出现社恐焦虑；当然，这个事情也不能完全怪领导和同事，领导和同事的责任占一小部分，更大的原因是她自己不能服务滋养内心；她的思维模式是和父母学的，孩子只能和身边的人学习思考，父母是否定忽视压迫她的，她学会的思维模式也是否定忽视压迫自己的，所以工作不顺时，她就开始否定压迫自己，导致内心就越来越弱小，这才是主要的原因。

我们把人比作一棵树，土壤就是小时候的环境，内心就是根部，外在表现就是叶子，风雨就是别人的影响；咨询者很明显，从小土壤就不好，所以根部弱小没有安全感，叶子自然就不好，就会很害怕风吹雨打，害怕别人不好的看法；一旦受到外界刺激，就会敏感多疑胡思乱想，容易自我否定，在意自己的表现，在意别人的反应，就会束缚压迫内心；与人相处的时候心理不安就会焦虑敏感，不敢对视，容易被关注，不能随心的做自己，刻意控制就会表情眼神不自然；内心被束缚消耗多了，就会没有能量，就会抑郁焦虑，变得不开心，紧绷不放松，没有能量就会对生活没有兴趣，没有精神，没有力气，不想动，懒得动。

经过了四个疗程一年多的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，达到了预期的咨询目标；其实三个疗程就好的差不多了，咨询者想进一步巩固，就加了一个疗程。现在她有了自信，感觉自己很好，对自己很满意，对生活有了兴趣，有了自己的爱好；人际交往也轻松了，敢于和朋友交往，也敢对视了，人放松后，表情也自然随意，不怎么在意别人的感受，也不害怕出丑，内心相对踏实了；工作中也放开了一些，和同事关系有了一些亲近感，不再总是把别人往坏处想，感觉同事也蛮好的，可以换位思考，也可以正确的理解别人，思想负担很少了。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：要掌握我们安排的正确的思维规则】写作文不是乱写，乱写的不对；健康心理不是乱想，乱想也不对。心理咨询就和写作文一样，写作文有正确模式，思想思考也有正确模式，而模式的养成需要时间需要耐心。你看乱写的作文有多头疼，那别人看你乱想的思维就有多头疼；可当局者迷，自己往往意识不到。

【润轩心理：社恐焦虑余光对视我们是专业的】我们是专门咨询这一块的，别的机构肯定不是专门针对这一块的。普通的咨询师，就是通过书本上最常见的系统脱敏、暴露疗法、森田疗法给你锻炼调整外在症状，这些只对轻微的咨询者有用，大部分咨询者这些方法作用不大；而且这些方法自己看看网上资料都可以自己操作，都不需要花钱找咨询师。

【润轩心理：面对面好，还是视频语音好】因人而异，效果各有各的好，最好看个人喜欢什么方式。我们针对的社恐余光对视焦虑方面，需要长期咨询，大部分都需要二十左右次，相对来说，视频语音更好，更容易坚持，面对面很多人不方便。我们的有些咨询者第一次来我们的咨询室，后面也转为视频语音，效果没问题的。短期的情感问题，面对面可能更好一些；个人喜欢的才是最好的，不喜欢的方式怎么能投入进去呢。