余光恐惧，总是余别人的敏感部位，异性面前紧张敏感，不敢和异性对视，身边有人就难受不舒服案例；控制不住的余别人隐私部位，走路都会余别人，饭桌上盯着别人夹菜的手；让别人很反感，经常被别人针对，被别人误解不道德，经常被骂变态，被大家议论孤立，不喜欢和别人接触，大多数时间都独处，喜欢一个人做事，人群中就眼神敏感表情不自然，同性面前会轻一些。

一、咨询者情况简介

咨询者，男，24岁，大专学历，坚持工作两年，性格内向，没有朋友；因余光恐惧、总余别人敏感部位、害怕被误解、总是被针对、不敢和别人对视等问题而主动参加心理咨询。咨询者小学就容易紧张敏感，和别人对视闪躲；初中就有点余光恐惧，会控制不住的余别人，只是初中没有那么在意；高中和后面的同学闹了矛盾，就总感觉那个同学在看他，就侧着身子去余后面的同学，结果发现同桌用手挡着眼睛，他认为影响了同桌，就控制自己不要再看，结果越控制越严重；上课时也无法专注黑板，总是余光看老师，后来发展为余前面的同学，他自己也不想余别人，但是无法控制，害怕影响别人；同学们越来越不舒服，就开始针对他，背后骂他，说他坏话；有一次上课的时候，突然发现老师的胸部很突兀，就开始余老师的敏感部位，后来余同学的敏感部位，影响到了老师和同学，特别害怕别人发现，害怕别人说他不道德，还被一个同学说是变态，高三过得很煎熬。

大学不和别人交往，都一个人独处，不敢交朋友，不敢和别人靠近，开班会都坐在角落里，低着头，不敢说话，不敢有存在感；人多的时候就紧张，就眼神不自然，不敢多看别人，看一下就很快闪躲，让别人觉得很猥琐。工作这两年，都在厂子里，一个人做事，不和别人多交往，害怕遇到女孩子，路上碰到女孩子都很紧张，害怕余光看到别人的敏感部位，害怕别人反感，都低着头赶紧走过去；不敢和别人一起吃饭，在一个桌上就余别人的手，余别人夹菜，余女孩子的胸部，怕别人发现自己的变态行为，眼神就会飘忽，表情也很不自然。过年都不敢回家，害怕家人亲戚看到，害怕被别人看不起；一个人的时候会轻松很多，基本没有余光的困扰，但心理不踏实，想起第二天要面对别人就很有压力，他特别想摆脱余光，特别想和别人一样正常交往。

二、苏主任咨询过程简介

经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的余光恐惧，还有轻度的对视恐惧和异性恐惧。咨询者从小思维模式就错误，并不能合理的看待生活中的事情，活在错误的感觉里，把很多事严重化羞耻化；交谈中发现，咨询者不会分析问题，他所谓的分析，就是用自己的感觉说话，感觉是什么，就认为是什么，然后陷入自己的感觉里。咨询者反复强调，他所说的都是真实的，并不是思维模式错误；这里并不是说他说的不真实，咨询者描述的现实生活都是真实的，咨询者看到的听到的都是真实的，我们说的思维模式错误，不是说他描述的不真实，而是在分析处理的事情，思维模式没有按规则，思维模式按的感觉。举个例子：比如两辆汽车撞了，如何判断是非对错，如何处理，是按交通法规呢，还是按个人感觉呢？你看到的听到的两辆车撞了，这个是事实，并不是说咨询者描述的不是事实，咨询者描述的是事实；只是在分析处理的时候，是要按交通法规，不能用个人感觉。

所以我们说的思维模式错误，是指你的思维没有规则，不按规则规律分析问题，用的是个人感觉，这里有问题，不是说你描述的不是事实；比如我们做题的时候，你看到的题目是事实，如何做的，按公式做，还是按感觉做？我们每一步都需要按公式来做题，任何一步按感觉做都是错的，就算偶尔蒙对了一步也没用，整体还是错的。咨询需要调整思维模式，要掌握安排的八个思维规则，是规则不是我们的想法；就比如上数学课，数学老师会教数学公式，是公式不是老师的想法。所以不用听我们说的，也不要听你自己说的，咱们都需要听规则的，就八个规则，第一阶段就是掌握规则。一道题做的对不对，不是听老师的，也不是听你的，而是听公式规则的；咨询者从小没有学会正确的思维模式，又自卑敏感弱小，遇到事情时，自卑弱小的人，肯定会去担心不好的事情发生，总是会想一些不好的压迫自己，这样合理吗？

咨询者一直思维模式都错误，遇到挫折时，错误的思维模式一直束缚压迫他的内心，他内心越来越弱小没有能量，就更是焦虑敏感胡思乱想，这些不好的胡思乱想继续束缚压迫内心，继续消耗内心，内心被消耗的越多，就越是敏感警惕外界；但咨询者只能活在这个模式里面，他不懂得别的模式，他自己也出不来；再加上状态不好，被别人否定攻击针对之后，内心更弱小退缩，更不敢面对外界。我们把人比作一棵树，土壤就是我们的思想，试问：土壤都不好，根部怎么强大，根部就是我们的内心；咨询者初中土壤就不好，高中土壤更差，所以根部无法得到滋养，根部一直被消耗；根部不行叶子就不行，叶子就是外在表现，外在表现就会不敢对视余光警惕外界，越是害怕看到什么，余光越是警惕关注什么，越是害怕看到敏感部位，余光就越是关注敏感部位；根部弱小，就扛不住风雨，一点风雨都会受不了，所以对别人很平常的风雨，对他而言也会很严重；再加上遇到被恶意攻击的情况，内心更是煎熬。

咨询者也想好起来，但在他的思维模式下，只会去纠结外在表现，纠结叶子，控制叶子，改变叶子，责怪叶子，责怪自己，责怪根部，这样有用吗？同时，每天担心风雨，关注风雨，害怕风雨，纠结风雨，害怕别人否定，害怕别人反感，害怕被误会，害怕别人针对，每个害怕着，会变好吗？解决问题需要方向和思路正确，只有土壤好了，根部强大了，才能叶子好，才能不怕风雨，这个思路不难理解吧，这就是我们的方向。土壤就是思维模式，要掌握正确的思维规律；根部就是内心的强大自信踏实轻松随意，也需要掌握内心成长自信的内容；余光对视恐惧变好就是要心理成长起来，不是活在叶子上控制改变叶子，不是活在外在纠结在意风雨。经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，心理踏实轻松了，余光基本消失，偶尔想起来也不会在意，一会就过去了，异性面前也轻松了，能够踏实的和别人一起说话吃饭，虽然性格还有些内向话少，但已经不影响生活，随着每天继续服务滋养内心，还会越来越好。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：不知道该不该咨询1】利弊得失：两利相权取其重，两害相权取其轻。咨询费就是一两个月的工资，如果你康复后可以把这一两个月的工资赚回来，那就赶紧咨询，咨询更有利；如果觉得这一两个月的工资，康复后自己也赚不回来，自己条件又很艰苦，承受不了，那就别咨询。

【润轩心理：不知道该不该咨询2】利弊得失：两利相权取其重，两害相权取其轻。咨询费就是一两个月的工资，拿这一两个月的工资和心理健康做对比；如果觉得心理健康更重要，又有能力承担费用，那就咨询；如果觉得心理压力能承受，又没有能力承担咨询费，那就别咨询。

【润轩心理：为什么每次都会说咨询图】圆规为什么可以画圆？因为脚在走，心不变。只有方向坚定了，思路坚定了，每天日积月累，每天看着土壤变好，每天滋养根部，明确的往前走，才能康复；这类问题都可以好起来，就是时间长短的区别。如果方向思路混乱，那只能跟着感觉走到哪儿算哪儿，东一榔头西一棒子，缺乏系统性规划与全局观，虽然也会有进步，但很难真正走出来。