抑郁社恐：很多事情不敢表达、不能表达情感、不敢和别人对视、性格柔弱、不争不吵害怕争论心理咨询案例、每件事都觉得很麻烦、稍微麻烦一点的事就不想做、自卑不自信、无法融入别人、经常颓废冷淡。

一、咨询者情况简介

咨询者，女，31岁，初中学历，已婚有孩子，断断续续的工作；因自信不足、不能表达自己、无法融入大家、不敢对视、抑郁颓废冷淡等问题而参加心理咨询。咨询者小时候父母经常吵架打架，父亲脾气暴躁，很凶，她什么都闷在心理，从小不被重视，没有得到什么关爱，没有安全感，对别人有防范感；上学的时候内向话少，不敢和异性说话，家庭条件不好，经常晚交学费，总因为学费被老师点名，感觉很丢人，没有什么朋友，为了让别人喜欢，总是想着说一些好听的话。

初中毕业后就去厂里上班，挣钱后稍微自信一些，买了漂亮的衣服，外向了一些。在厂里谈了第一个男朋友，就结婚了，她不懂得选择男朋友，就感觉既然谈了就要在一起，分开就害怕别人笑话。她老公脾气比较古怪，结婚后对她不是很好，家庭也不温馨，和她的沟通交流很少，老公也没有责任心，只顾他自己不顾家里，对小孩也从来不关心；她经常生闷气，生小孩的那一年，整个人都很颓废，开心不起来。

她这些年都是断断续续的工作，很不稳定，一方面是因为带小孩，另一方面是一个地方待久了压力很大，就想换工作。她很自卑，总觉得谁都不喜欢自己，她也不喜欢自己，觉得自己哪里都不好；她不敢看别人的眼睛，以前以为是害羞，现在才知道是对视恐惧，眼睛让别人觉得不真诚，让别人不信任，不知道该看哪里。她和别人在一起不敢表达自己的观点，和别人无法靠近，不会表达情感，也没有情感，有些冷淡，融入不了别人；渴望别人靠近，但当别人靠近了，她又不舒服不自在，她又逃避退缩。心理还总是焦虑，一点小事都感觉很严重，每件事都觉得很麻烦，特别害怕麻烦，特别害怕和别人发生矛盾，喜欢随和的人，和严肃或有攻击型的人在一起就容易紧张，害怕别人说她。

二、心理咨询师咨询过程简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧和内心抑郁焦虑。咨询者内心被束缚压迫的太多了，从小就被束缚压迫着，只有刚开始工作至结婚之前这段时间释放了内心，也只是稍微释放了一些；结婚后，婚姻不幸福，束缚压迫又开始了，生了孩子后，压力更大，内心被消耗的更多。内心被消耗的能量不足就会社恐焦虑，内心能量耗干的时候就会抑郁颓废。从小被压迫的孩子，我们一般都不建议早结婚，把自己内心服务的踏实自信了，内心独立强大了，再结婚才比较好。

咨询者小时候受到了父母的压迫，内心就安全感不足了，所以内向话少，不敢和异性说话，总是讨好别人，总希望别人喜欢。其实，这些压迫不是主要的，主要的是压迫环境下形成的思维模式有问题，不合理的、不成熟的、消极的、保守的、错误的、压迫内心的思维模式，会变成长大后的心灵枷锁。长大后，如果一切顺利，那思维就会想好事，那就问题不大，就可以基本应对生活；但如果一切不顺的时候，那思维就会想坏事，错误的思维模式就会开始进一步束缚压迫自己，内心就会越来越弱。她刚工作的时候，一切比较顺，就放开了很多，就轻松了一些；但结婚后一切不顺了，她的思维模式就成为了枷锁；一直到现在，她都是用不成熟的、错误的、否定压迫内心的思维模式在生活。

这是原理分析和咨询方向：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子，土壤就是家庭教给我们的思维模式，风雨就是别人的影响。心理健康的人根部强大，土壤肥沃，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，所以不太会被外界干扰和影响。但心理不健康的人，土壤贫瘠，根部弱小，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当生活顺利的生活就还好；一旦生活不顺了，内心就扛不住，就容易被外界风吹雨打影响，开始敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易自我否定，在意自己的外在表现，在意别人的看法，错误的思维模式就会束缚压迫内心。

内心的能量被消耗的越多，内心就越弱，越没有安全感。而眼睛是随心的，内心不安就会不敢对视，害怕眼神交流，就会目光闪躲不自然，害怕被关注；内心没有安全感，就不敢打开心扉，自然就无法融入大家，就无法表达情感，就不敢表达自己，就不敢和别人发生冲突，就会自卑不自信；当内心的能量被耗干时，就会颓废，就没有力气，就会抑郁不开心，就会不想动，就会怕麻烦，因为没有能量去应对外界。这些问题都是结果，都是内心被束缚压迫造成的结果；我们解决问题，不是去改变结果，而是去解决原因。

经过了三个疗程七个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。我们需要改变错误的思维模式，我们需要养成服务滋养内心的思维模式，我们需要让内心恢复能量，我们需要让内心独立自信踏实；服务滋养内心的过程，就是心理成长的过程；当然，这是一个过程，不是一个方法，需要有耐心，需要慢慢的学习咨询内容。和上学一样，每节课都有内容，学生掌握好每次的内容，日积月累，就会融会贯通；心理成长也是一样的，要一步一步的学习内容，学习每个思维规律，学习独立踏实的内容，没有一个简单方法能解决这些问题；咨询者的这类问题属于复杂问题，不是那种日常生活问题，不是日常情感问题，不是简单探讨就行的。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：术业有专攻】心理咨询不是怎么控制改变症状，而是要学会正确的思维模式，以及形成敢于维护人权和自由的安全感。出现心理问题不是你不够好，而是你这些年被维护的不够，甚至从小被维护的不够；而你又没有能力维护自己，甚至不懂得维护自己，更甚的是你也在压迫自己。

【润轩心理：什么是思维模式】锻炼正确的思维模式，不是找方法改变外在症状。什么是思维模式：比如一道题如何审题，用哪些公式，怎么一步一步推进，最后得出结果，这个过程就是思维模式。心理咨询要做的就是养成心理方面正确的思维模式。是思考模式的养成，不是给你方法改变症状。